Niille, jotka ovat kiinnostuneita koulutuksesta näyttämään Gal Gadotilta Wonder Woman 1984 Gadotin voimaharjoittelija on kaikkien peitossa ollessaan jumissa kotona pandemian aikana.
Haastattelussa Hollywood Reporter , Ruotsalainen kouluttaja Magnus Lygdback kertoi kuinka hän auttoi Gadotia saamaan oikean fyysisen muodon tarinaohjaaja Patty Jenkinsin mielestä. 'Emme halunneet mahdollisimman suurta lihasmassaa. Halusimme rakentaa vahvan perustan, keskittyä pitämään Gal liikkuvana ja vahingoittumattomana '', hän selitti. Hän asetti Gadotin tiukkaan, proteiinipitoiseen ruokavalioon, joka koostui karitsasta, kalasta, kanasta ja orgaanisesta naudanlihasta, vihanneksista ja 'hitaista monimutkaisista hiilihydraateista'.
Lygdback kertoi myös kuinka hän yhdisti tämän ruokavalion harjoitteluohjelmaan Gadotin aineenvaihdunnan lisäämiseksi. Näyttelijän oli tarkoitus saada viisi ateriaa päivässä neljän päivän ajan - joista kolme hän voi valita itse - ja viettää tunnin kuntosalilla viisi päivää viikossa, mikä kaikki auttoi tekemään Gadotista mukavamman Wonder Woman 1984-luku tempputyö ja koreografia. Sillä, mitkä vahvuuspohjaiset harjoitukset olivat hänelle parhaiten, Lygdback kuvasi seuraavaa: 'Jalanpuristus, käsipainojen kyykky, luistelijat ja luistihypyt - se on niin hyvä, koska se rekrytoi nopeasti nykimiä lihaskuituja ja toimii kaikki kolme pakaralihasta - vedot, sivuttaiset korotukset ja paljon ydintyötä. ''
Päivittäisen harjoittelun vaihe vaiheelta Lygdback toimitti mielellään kopion erilaisista harjoituksista, joita Gadot käytti kehonsa eri osien parantamiseen. Ensimmäinen päivä, jossa keskityttiin korkean intensiteetin intervalliharjoitteluun (HIIT), jalkoihin ja ydinlihaisiin sekä käytettiin tekniikoita, kuten kyykky ja minikaista. Toinen päivä - rintakehä, selkä ja ydin taas - sisälsi punnerruksia ja altistuvia käsipainorivejä. Kolmas päivä osoitti HIIT-käsivarret, hartiat ja ydinlihakset hyökkäävän pyörän ja hauis-kiharoiden kautta. Neljäs päivä siirsi asiat alavarteen jalkapuristimen, bulgarialaisten split-kyykkyjen ja vakauspallon kautta. Lopuksi viidentenä päivänä ylävartaloa työstettiin rynnäkköpyörän lämmittelyllä ja erilaisilla superset-kierroksilla. Tulos: näyttää kuin todellinen Wonder Woman.
Ohjannut ja kirjoittanut Patty Jenkins, Wonder Woman 1984 tähdet Gal Gadot, Chris Pine, Kristen Wiig, Pedro Pascal ja Natasha Rothwell. Elokuva saapuu teattereihin ja HBO Maxiin 25. joulukuuta, samalla kun se esittelee teatteria kansainvälisillä markkinoilla 16. joulukuuta.
Lähde: Hollywood Reporter
